As incômodas e dolorosas cãibras podem aparecer em diversas situações. Você pode estar em repouso, realizando um exercício ou até mesmo dormindo quando começa aquela dor insuportável em determinado músculo do corpo. No Pilates também é comum alguns alunos/pacientes, apresentarem cãibras durante as sessões, principalmente aqueles que estão iniciando no método.
As regiões mais comumente afetadas pelas cãibras são: panturrilhas, região posterior de coxa, pés e abdômen. Uma dor tão incômoda, que chega sem avisar e não passa despercebida.
A contração muscular durante as cãibras é tão potente, que chega a ser 20 vezes maior quando comparada a uma contração muscular voluntária e isso ocorre devido à grande intensidade de estímulos que os nervos descarregam sobre o músculo.
Estudos têm comprovado que as causas principais das cãibras são a desidratação, fadiga muscular, perda de eletrólitos pelo organismo e ambientes com temperaturas altas ou baixas demais.
E a banana? Será que ela é mesmo a heroína no combate à cãibra? O consumo dessa fruta para evitar a cãibra nada mais que é um grande mito, já que como visto anteriormente, existem várias causas para a ocorrência desse incômodo.
“Quando a cãibra aparece é necessário parar imediatamente o exercício que está sendo realizado. Alongue o músculo de forma suave e progressiva, massageie a área afetada de forma rápida a profunda, de forma a relaxar e ativar a circulação local. Compressa quente e gelo podem ser usados para aliviar sintomas causados pela cãibra”, afirma a instrutora de Pilates, Geovana Mello.
Diante disso tudo, como prevenir as cãibras? Para evitá-las é importante ter uma alimentação rica em vitaminas e sais minerais, estar hidratado, ter um bom condicionamento físico e manter os músculos alongados, e para esses dois últimos fatores, o Pilates é um ótimo aliado.
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