Para muitas pessoas, emagrecer de forma saudável é um verdadeiro desafio. Seja por questões genéticas (que dificultam a perda de peso) ou até mesmo por maus hábitos alimentares e sedentarismo; estar em dia com a balança exige disciplina e mudança de comportamento.
O que precisa ficar bem claro é que cada pessoa tem seu ritmo e predisposição genética para perder ou ganhar peso. Quem não conhece aquela pessoa “magra de ruim” que não engorda, enquanto outras comem bem menos e mesmo assim ganham peso? Por isso, se comparar com outras pessoas é o primeiro pecado que levará o aluno a desistir do processo de emagrecimento.
A academia pode ser um grande fator que ajudará o indivíduo a perder gordura. Com a variedade de exercícios aeróbicos e musculação, através de um treino personalizado, é possível conseguir resultados mais efetivos, e o mais importante, duradouros.
“Algumas pessoas até conseguem emagrecer sozinhas, sem acompanhamento de um personal trainner ou academia, mas quando o processo é orientado por profissionais percebe-se que os resultados permanecem a longo prazo. Isso se explica porque dentro da academia, a pessoa terá acesso a informações importantes de manutenção do peso e ganhará disciplina extra para fazer do exercício físico um hábito”, destacou o educador físico, Éramis Batistute.
A alimentação também é outro fator fundamental para a perda de peso. Destaque para as bebidas alcoólicas. Até que ponto elas podem ser impeditivas no processo de emagrecimento?
De acordo com a nutricionista Jovanka Rolim Cardoso, o álcool pode atrapalhar no processo de emagrecimento porque é altamente calórico, mesmo se tomado apenas aos finais de semana: “Se a pessoa quer emagrecer e ao mesmo tempo não abrir mão da bebidinha do final de semana precisa estar ciente de que os resultados demorarão um pouco mais para chegar”, destacou a profissional.
A nutricionista indica também a inclusão de alimentos que possam acelerar o metabolismo, como chás, café, água gelada, água de coco, canela, entre outros, mas lembra que esses alimentos não fazem milagres: “É necessário incluir os termogênicos acompanhados de dieta equilibrada e atividade física regular e adequada a necessidade do praticante”.
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