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CONTINUAA corrida é considerada uma das atividades mais fáceis, baratas e livres para se praticar no dia a dia. Mas pouca gente sabe que o primeiro passo para começar a correr é frequentar uma academia, pois o acompanhamento de um profissional é fundamental para a prática da corrida .
Por meio de exercícios específicos na academia, o corredor, seja ele amador ou profissional, poderá fortalecer a musculatura e evitar lesões durante as corridas.
Flexão plantar, dorsoflexão com anilha, cadeira extensora, cadeira flexora, agachamento livre, cadeira abdutora, prancha frontal, remada sentada, crucifixo e elevação lateral, são os principais exercícios voltados para os praticantes de corrida. Exercícios aeróbicos específicos e funcional também são importantes para o desenvolvimento do atleta.
“No momento da corrida, todo o corpo é exigido. O corredor precisa manter a musculatura fortalecida e proteger as articulações para evitar lesões”, destaca o educador físico, Éramis Batistute.
Veja exemplo de alguns exercícios que podem ser feitos com acompanhamento de um profissional:
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