Elias de Lemos (Correio9)
Caminhadas e corridas são esportes cada vez mais populares. E não são difíceis: podem ser praticadas em qualquer lugar, ajudam a manter a saúde em dia e elevam a autoestima. Neste contexto, nasceu o grupo Eco Saúde, embrionário de uma iniciativa despretensiosa do policial militar Ubiraci Oliveira Costa, o Bira, como é conhecido. Completando 53 anos, hoje, Bira começou correndo sozinho, há mais de três décadas, mas a sua prática foi chamando a atenção dos amigos e conhecidos. Foram surgindo pedidos de incentivo, ele começou a orientar outros interessados e, assim, o grupo conta, atualmente, com quase trezentos integrantes.
Antes de criar o Eco Saúde, o policial-corredor já realizava a preparação voluntária para os candidatos ao concurso da Polícia Militar, em Nova Venécia. Ontem, 19 de junho, Bira conversou com o Correio9, quando descreveu as atividades e os resultados alcançados pelo Eco Saúde.
O grupo se reúne cinco dias por semana: às segundas e quartas, às 18:30 e às terças, quintas e sábados, às sete da manhã. Basta estar na rua para perceber: o grupo é grande e não passa despercebido, mesmo que haja a ausência de alguns participantes, sempre tem pessoas fazendo caminhada ou corrida. Diferentemente de outros esportes, uma roupa leve e um par de tênis confortável são os únicos requisitos para iniciar nessa atividade.
A partir das demandas iniciais, com o propósito de disseminar informações e orientações sobre o esporte, Bira formou um grupo de corredores no WatsApp. Acontece que a iniciativa foi ganhando, cada vez mais, adeptos e tomando proporções impensadas. O resultado é um grupo com quase trezentas pessoas que se juntam para caminhar e, ou, correr.
O engajamento dos praticantes motivou a composição de uma diretoria, formada por seis pessoas, as quais coordenam as atividades e organizam a participação dos atletas em competições regionais, estaduais e nacionais. Além do próprio Bira, fazem parte o promotor Lélio Marcarini, Camila Frisso, Charlene Turini, Silvana Teixeira e Roberto César.
Quanto à participação nos eventos oficiais, ele afirma que o interesse é o de fazer parte e que o pódio é uma consequência: “Alguns chegam correndo, outros caminhando, o importante é que todos cheguem”.
Por isso, a corrida deixou de ser prática exclusiva de atletas para conquistar pessoas que buscam uma atividade recreativa e de fácil acesso para melhorar o ritmo do corpo, auxiliar na perda de peso e na elevação da autoestima.
O Eco Saúde é um grupo democrático, sem limite de vagas e sem nenhuma restrição ao ingresso de participantes. O fundador, Bira, declarou que basta o interesse da pessoa. No entanto, ele lembra de que, antes de iniciar a atividade, é importante que a pessoa passe por uma avaliação médica e de um especialista em educação física, para analisar as suas condições fisiológicas para o esporte.
Segundo ele, o objetivo do grupo é auxiliar as pessoas no resgate do sedentarismo, para tanto trabalha preservando a frequência e respeitando as condições físicas de cada um. “Cada pessoa tem um ritmo, uma condição física diferente, e isso precisa ser levado em conta para o alcance dos objetivos individuais. Algumas pessoas se sentem em condições de correr, outras preferem a caminhada. Desse modo, cada um escolhe o que melhor lhe convém”, afirma.
Reunindo cinco dias por semana, o movimento realiza percursos diferentes. As segundas e quartas-feiras o trajeto sai da concentração na Praça Jones dos Santos Neves, em frente ao Bradesco, no Cento de Nova Venécia e vai até a antiga Escola Pequeno Mundo, no Bairro São Cristóvão, porém, algumas pessoas delimitam a volta quando chegam ao posto de combustíveis, daquele bairro, onde o grupo conta com um ponto de apoio.
Já as terças, quintas e sábados é feito o Circuito Gameleira, com saída do início do asfalto – no Córrego da Serra – até à árvore, no entorno da Pedra do Elefante. Nestes três dias a volta é sempre festiva, com uma confraternização no ponto da partida.
Assim, a cada semana, esse movimento vem ganhando novos seguidores, e em menos de um ano, surgiram grupos de pessoas que compartilham objetivos em comum, com interesses pela caminhada e pelas corridas. Além de buscar ganhos na saúde, a prática em grupo possibilita a interação social e tem ajudado na altivez dos corredores de rua.
Grupo tem sido a maior equipe em corridas oficiais
Mais do que correr ou caminhar, os participantes do Eco Saúde vem conquistando visibilidade com a participação em corridas oficiais. Depois de tomar parte da 2ª Corrida dos Bombeiros, no dia 04 de junho em Linhares, onde conquistou a premiação de maior equipe, com cinquenta atletas, o grupo está se preparando para a 3ª Meia Maratona do Verde e das Águas, promovida pela Vale.
Com distâncias de 5, 9 e 17 quilômetros, a corrida acontecerá no dia 09 de julho, a partir das 8:00 na Reserva Natural Vale Sooretama, na Reserva Natural da Vale em Linhares.
Mas, além desta, o Eco Saúde tem, para o mês de setembro, a Meia Maratona 10 Milhas Garoto, quando pretende levar o máximo de participantes.
Mais uma vez, o coordenador do movimento, Ubiraci Oliveira, lembra de que o importante é a participação, de que o pódio é uma consequência, e de que a corrida, além de ser um elemento de estímulo aos atletas, serve, também, para divulgar e contagiar novos integrantes para a prática do esporte.
Para ele, a consciência da participação, independente do pódio, é importante porque, a saída do sedentarismo, faz parte do receituário de médicos que enxergam no esporte uma forma de prevenir e tratar diversas patologias. Só para se ter uma ideia, já foram descritos mais de vinte benefícios fisiológicos decorrentes dessa atividade, desde o melhor funcionamento do sistema cardiovascular até a fixação de cálcio na matriz óssea, que combate a osteoporose, além do combate a problemas e sintomas da depressão.
O ingresso é sem burocracia e tem baixo custo
A atividade física é saúde. Alguém duvida? A prática, constante, de algum exercício ou esporte diminui a ansiedade, ajuda a descarregar as tensões do dia a dia e promove inúmeros ganhos ao organismo. A corrida e a caminhada se inserem nesse contexto e, por suas simplicidades de execução e seus baixos custos, é que vêm ganhando cada vez mais adeptos de todas as idades e classes sociais.
A adesão ao grupo Eco Saúde não tem burocracia ou custos. Ela é feita sem taxa de inscrição ou mensalidades. O grupo possui uma camiseta com a marca do movimento, recomendada para identificar os participantes e apresentar a organização. Em dois modelos, a regata sai a R$ 30,00 e a com mangas a R$ 35,00, que é o preço de custo.
Para a confraternização – das terças, quintas e sábados – a organização pede uma contribuição, voluntária, dos participantes, que não ultrapassa um real.
Quem quiser fazer parte pode entrar em contato com qualquer um dos membros do grupo, mas se você não conhece nenhum dos trezentos integrantes, pode entrar em contato com o Bira pelo telefone (27) 99948-1634.
Circuito Gameleira conta com floresta e animais silvestres
Além dos benefícios da corrida e da interação social, proporcionados pela participação no Eco Saúde, o Circuito Gameleira proporciona, também, contato com a natureza e a apreciação de animais silvestres.
O Circuito Gameleira recebeu esta denominação por ter como ponto de chegada a árvore da Gameleira, localizada aos pés da Pedra do Elefante, que faz parta da Área de Proteção Ambiental, APA.
A área, remanescente da Mata Atlântica, possui uma faixa de vegetação habitada por animais raramente encontrados em locais não protegidos. Bicho-preguiça, macacos saguis, cágados, jabutis e famílias de capivaras podem ser vistos no local.
A área conta, também, com uma vasta diversidade de pássaros que fazem a sinfonia do local e alegram os que passam por ali.
Alimentação faz parte da prática de esportes
Além de uma ação fisiológica, a alimentação é, também, um ato social, cultural, político, econômico, espiritual e ecológico. Assim, os cuidados com a saúde fundem a alimentação, a prática esportiva e a preservação da ecologia.
O Correio9 consultou a nutricionista Jéssica Savergnini Mattedi, na busca de informações nutricionais para os adeptos das corridas e caminhadas. Segundo ela, é importante que o atleta tenha intervalos regulares para a alimentação, sendo o ideal de três em três horas, com alimentos ricos em fibras e proteínas.
Alguns alimentos indicados seriam: batata doce, ovos, aipim, banana da terra, queijo branco, carne magra, frutas oleaginosas (nozes, pistache, castanha do Pará, avelã, macadâmia, castanha de caju, amêndoas e grãos como o milho) e bastante salada.
A hidratação é um fator muito importante, sendo o consumo ideal, para as mulheres, a ingestão de no mínimo um volume diário de dois litros e para os homens é aconselhado que fossem três litros.
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