O Diabetes Tipo 2 é, por sua maioria, causado pela obesidade e sedentarismo do indivíduo. Segundo uma pesquisa realizada pela American Diabetes Association (ADA) e American College of Sports Medicine (ACSM) passaram a recomendar Treinamento Resistido (TR) para pessoas com Diabetes Tipo 2. Os exercícios físicos foram reconhecidos como muito importantes para a prevenção e tratamento do Diabetes.
“A prática da atividade física, e principalmente a musculação, facilitam a entrada de glicose nas células impedindo que elas se acumulem na corrente sanguínea como costuma acontecer com os diabéticos. A contração muscular gerada pelo exercício de musculação aciona um transportador de glicose chamado GLUT4, que fica no fundo da célula. Com a contração muscular o GLUT4 se movimenta e migra da parte interna da célula para a superfície. Na superfície o GLUT4 absorve a glicose do sangue proporcionando ao organismo do diabético a queima da glicose, assim, reduz os níveis de glicose no sangue”, explica Éramis Batistute, educador físico, do Centro de Treinamento Especializado (CETE).
Confira, alguns dados da pesquisa realizada pela ADA e ACMS:
1- Em uma única sessão de TR aumenta 26% a taxa de remoção de gorduras prejudiciais da circulação, devido a ativação da enzima lipose lipoproteica, e aumenta por 24h a sensibilidade a insulina.
2- O seguimento de 32.000 homens com idade de 18 anos, mostrou que o TR acima de 150 minutos por semana diminui o risco de Diabetes Tipo 2, cerca de 34%. Para os que apresentaram índice de massa (IMC) de 30, a redução de risco poderá chegar a 60%.
3- O aumento de massa muscular estimulado pelo TR é dependente da genética individual de cada pessoa. Quando ocorre hipertrofia muscular, os efeitos para o controle do diabetes melhora, mas mesmo que não haja o aumento da massa muscular, os efeitos do TR no transporte de glicose são significantes para o tratamento.
4- Função Mitocondrial é estimulada pelo TR nos mesmos níveis dos exercícios aeróbicos.
5- A transformação de fibras brancas IIB para fibras IIA, induzida pela TR, favorece o controle glicêmico, porque as fibras IIA são mais sensíveis a insulina.
Segundo as pesquisas realizadas pelas ADA e ACSM, a atividade física regularmente, evita e auxilia no tratamento da Diabetes Tipo 2, além de promover aptidão física para uma boa qualidade de vida. Em Nova Venécia, o CETE fica localizado à Rua Riacho, centro da cidade. Ligue para mais informações 3753-6975 ou 9.9601 3678.
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