O isolamento social é uma das principais medidas preventivas adotadas para controlar a pandemia de coronavírus. Quem pode, está trabalhando de casa, fazendo home office. Muitas pessoas têm reclamado sobre o tédio de não ter o que fazer.
Para evitar aglomerações, atividades não essenciais foram suspensas em todo o Estado do Espírito Santo. No entanto, é importante lembrar que nesse período, além dos cuidados preventivos, uma boa alimentação e noites de sono, é importante manter a prática de atividades físicas, afinal, viver bem é essencial. Neste sentido, a academia Physical Fitness está oferecendo orientações via internet e videoaulas de atividades físicas variadas, para você se exercitar e cuidar da sua saúde, sem sair de casa durante a quarentena.
A personal trainer Dhennifer Binow, da Physical Fitness, alerta sobre a importância de se exercitar com responsabilidade. “Estamos em quarentena voluntária e nos manter saudáveis e ativos também é uma forma de reforçar a imunidade. É fundamental evitar o sedentarismo”, pontua. Faz-se necessário respeitar os variados perfis e faixas etárias dos “atletas caseiros”.
De acordo com ela, neste período, tem orientado seus alunos para a prática de exercícios de baixo impacto, direcionados para praticantes assíduos, idosos, gestantes e crianças. Para aqueles já acostumados com as atividades físicas, de prática regular, mas que por enquanto não podem ir a academias e parques, a rotina deve começar com o alongamento para depois iniciar com as atividades de fortalecimento, tudo moldado pelas restrições do lar, mas que não são, de forma alguma, impedimentos. “A quarentena não é desculpa para não se exercitar”, afirma a personal.
Dhennifer alerta que o momento de quarentena nos convida a ficar parados, sentados e deitados, muitas vezes. Mas é importante nos mantermos em movimento, pois o nosso corpo foi projetado para isso. “A atividade física contribui para a redução do risco de morte relacionado às doenças cardíacas, à diabetes, e ainda ajuda no combate à depressão, ansiedade e estresse, dentre outras questões psicológicas”, exemplifica a personal.
Ela lembra que, fora do ambiente da academia, atletas e instrutores precisam se adaptar e fazer uso dos recursos de que dispõem. Os “exercícios online” devem ser moldados ao ambiente de cada um, fazendo uso principalmente do peso do próprio corpo.
Mas e quem não tem espaço para a prática de atividade física em casa? Caso a pessoa vá para áreas abertas, como praças e pistas de corrida, por exemplo, deve tomar alguns cuidados, como se manter pelo menos a dois metros de distância de outras pessoas, justamente para não se expor a nenhum tipo de contato e até mesmo a gotículas contaminadas com o coronavírus.
Dhennifer lembra, ainda, que qualquer espaço pode ser aproveitado por quem quer se exercitar, pode ser na sala, no quarto, no quintal, em qualquer lugar, e finaliza: “A quarentena não é motivo para não se exercitar, a preguiça sim, é uma boa desculpa”.
Comente este post