Elias de Lemos (Correio9)
Nesta sexta-feira (12) acontece a inauguração da academia ‘My Box’ em Nova Venécia. O novo espaço fitness traz uma modalidade diferente para a prática de exercícios físicos: o cross training, uma atividade cada vez mais difundida e apreciada em academias. Ele permite aumentar, rapidamente, a condição física geral através de diferentes exercícios realizados em um tempo determinado. Os atletas o usam especialmente para continuar a reduzir seus pontos fracos e se prepararem para suportar as fases mais intensas do treinamento.
My Box é uma academia funcional de alta intensidade. É um meio termo entre CrossFit e o funcional básico. Não é CrossFit porque não exige tal excesso de carga e não carrega essa marca. E também não chega a ser um funcional básico, que seria um exercício sem peso, sem muitos movimentos difíceis. “Seria o cross trainer, exercícios de alta intensidade”, explica Thalita Araújo, uma das fundadoras do espaço.
O cross training combina a utilização de equipamentos comuns, às academias, com outros objetos como pneus, cordas, caixas de madeira, entre outros. A proposta é recente no Brasil e o primeiro modelo do segmento no país nasceu em Indaiatuba (SP). No entanto, já se espalhou por todo o território nacional.
De origem europeia e cada vez mais presente em países desenvolvidos, o senso de coletividade está representado na marca do My Box. Os treinos são realizados em grupos e visam levar as pessoas a olharem para o local não apenas como um espaço de atividades físicas, mas, como uma área de lazer. “A pessoa não precisa vir aqui somente para fazer os treinos, mas conversar, assistir outros treinos e socializar”, pontua Thalita.
Thalita, também, acredita que os resultados são mais promissores quando são buscados em conjunto. “É uma dinâmica motivadora. O índice de desistência é nulo”, disse. Ela revelou, ainda, que quem se interessar pode agendar uma aula experimental.
Segundo Thalita, o objetivo geral do cross training é tornar-se o mais completo possível, ou seja, ter um corpo equilibrado entre a força e a resistência. Cada sessão proposta é construída de um modo diferente para evitar a rotina. “Assim, o praticante mantém a vontade e o prazer de se exercitar ao máximo, é viciante”, afirma.
A prática contribui para o desenvolvimento e manutenção das capacidades físicas como: resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, velocidade, agilidade, coordenação, equilíbrio e ganho de tônus e desenho muscular.
O cross training ou treino funcional completa o treinamento tradicional de musculação, que tem como objetivo trabalhar um músculo isolado. Ele difere dos outros métodos por várias razões: 1) pela intensidade maior do que no treino clássico com a sequência de exercícios que mobilize todos os músculos; 2) os movimentos funcionais solicitam todas as cadeias musculares para produzir um movimento natural como correr ou pular; e 3) a grande diversidade dos exercícios tornam as sessões muito variadas e lúdicas.
Os treinos terão dois turnos, com turmas pela manhã (às 6h, 7h, 8h e 9h) e à tarde-noite (de 16h às 21h. A inauguração acontece nesta sexta-feira (12) às 19h, na Rua Goitacazes, nº 94, no Centro de Nova Venécia. Neste sábado, 13, vai haver um ‘aulão’.
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