Como turbinar o treino na academia

Imagem ilustrativa.

Frequentar uma academia é o primeiro passo para mudanças consideráveis no corpo. Mas outras atitudes são essenciais para conseguir os resultados na malhação. O primeiro passo é ser assíduo aos treinos, cuidar da alimentação também é importante. Mas você já parou para pensar no modo como treina?

De acordo com o educador físico da academia Cete, Éramis Batistute, a forma de treinamento é tão importante como se alimentar bem. Seguem algumas dicas para você aproveitar ao máximo o seu treino na academia:
1 – Mude constantemente o seu treino: está comprovado que após passar por alguns estímulos, o corpo se adapta, e com isso, precisa receber novos estímulos cada vez mais desafiadores para o desenvolvimento de músculos. Por isso, é importante mudar os treinos mensalmente até para não cair na rotina;
2 – Respiração adequada: respirar da forma certa ajuda a conseguir melhores resultados estéticos e posturais, além de não sobrecarregar o coração durante a bateria de exercícios;
3 – No stress: cabeça com mil pensamentos, mente cansada e preocupada com várias coisas. Esqueça os problemas na hora de malhar. Um estudo feito em uma universidade americana apontou uma queda de rendimento das pessoas que iam treinar com muitas informações na cabeça;
4 – Foco no exercício: Mantenha a mente centrada no exercício, uma música mais eletrizante pode ser uma boa ideia para manter a empolgação durante as atividades.

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